[...] mówić – chciałem trafić do dobrego zagranicznego klubu. Teraz żyję chwilą i staram się nie wybiegać zbyt daleko w przyszłość. Rzadziej marzę, a częściej stawiam przed sobą kolejne cele do zrealizowania. W najbliższym czasie czeka mnie kilka nowych wyzwań. Wiem, że nie mogę się zmienić. Muszę nadal pracować, bo tylko w ten sposób [...]
>Kreatyna -po treningu w dzien nietreningowy rano 5g >Tauryna - 1g rano, 1g po treningu >glutamina - 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem Rano- czyli po przebudzeniu, czy np 30 minut przed 1 posilkiem Jezeli po treningu silowy, robie 15 minut aerobow to przyjmuje te suplemetny po calosci czy np po silowym? Czy z [...]
jul-33 - co do metod treningu zgadzam się , każda zmiana jest bardzo istotna. Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli [...]
[...] składzie argininę i dziłąnie może być osłabione. Poczekam 5 tygodni i wówczas wrzucę do suplementacji. Będą to zdeecydowanie większe dawki aniżeli proponowane tzn 10-13caps przed siłką tylko i wyłącznie. Dodatkowo kretka metr-rx, i jeszcze coś dokupię. Smotruchos - odpiszę ale podpisuj się nickiem ponieważ nie wiem kto do mnie pisze... Lukasz - [...]
Chcialbym odkopac nieco temat i ustosunkowac sie do postu Binia. odpowiedz na pytanie wyzej TAK warto wziac przed, albo w trakcie treningu dodatkowa miesznake bialka i weglowdanow dwa powody 1. od posilku do treningu mija 2 h 2. masz w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem [...]
[...] barku, nie przekracza zwykle 45 stopnii. Indywidualne różnice wynikajace z budowy ciała i predyspozycji moga dochodzić do 10-15 stopnii przy każdym ruchu. Jeśli nigdy przedtem nie ćwiczyłeś karku, czeka Cię niespodzianka. Znacznie trudniej, niżby to można było przypuszczać, jest bowiem kontrolować mięśnie znajdujące się tam. Bardzo ważne [...]
pytanie.. o proporcje 7-15 pracuje, praktycznie caly czas siedze przed kompem 17-19 ostry trening silowy czy takie proporcje sa odpowiednie ? 07:00 - 55 - sniadanie 11:00 - 35 - drugie sniadanie 15:00 - 45 - obiad (przed treningiem) 19:00 - 45 - kolacja (po treningu) 23:00 - 0 - przed snem wiem, ze klasycznie ww spadaja w kolejnych posilkach w [...]
[...] Pytania: 1. Co mam zrobić z tym posiłkiem po siłowni i po basenie (banan,mleko i cukier waniliowy)? Proszę o propozycję co powinienem zmienic i dlaczego. 2. Czy posiłek przed samym snem (23:00) może zostać o tej godzinie, zakładając że idę spać trochę po 23? Wcześniej raczej go nie wcisnę, bo godziny basenu nie jestem w stanie zmienić. 3.No [...]
[...] istotne na redukcji również). Odpowiedź anaboliczna organizmu (którą warunkuje reakcja insulinowa i dostępność aminokwasów) skłania jednak do spożywania wegli raczej po niż przed treningiem, a spożycie i wegli i białka razem daje w tym kontekście sumę korzyści ze spożywania białka lub wegli. Są badania i publikacje naukowe które to potwierdzają, [...]
[...] zdobyć ten tytuł a następnie chce tylko największych walk. Taką walką miałby być pojedynek z Conorem McGregorem. Rozmawiając z dziennikarzami podczas dnia medialnego przed UFC 244, Jorge Masvidal (34-13 MMA, 11-6 UFC) powiedział, że po walce z Nate’em Diazem (20-11 MMA, 15-9 UFC) będzie walczył z byłym podwójnym mistrzem UFC Conorem [...]
[...] rok to glupota by bylo wywalac na diecie. Ja na diecie bazuje na tych samych produktach co na masie tylko wiadomo ilosci nie sa juz takie fajne %-) Tak samo ladowania jakies przed startem sa glownie oparte na tych samych wlasnie produktach. Najwazniesze zeby byl deficyt i dobry trening. Bo ktos moze jesc idealnie a trenujac jak ostatnia p***a czy [...]
Akurat z tym meczennictwem to gadałem przed chwila z terapeutka. Czemu ja chce wyglądać zaj**iscie i rozj**ac zawody, ale z drugiej strony narzekam, ze to mnie meczy i odpowiedz była prosta: Gdy człowiek wychodzi ze strefy komfortu to rzecz ludzka, że gada ale należy sobie małymi krokami stawiać blokady i tu dała fajne porównanie do dragów. Jak [...]
[...] Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień instruktora. Konsultacja była jednorazowa. Nie mam niestety [...]
[...] i poprawy funkcji życiowych. Aminokwasy EAA XTRA należy spożywać w dwóch porcjach po 10g codziennie. W dni treningowe pierwsza porcja powinna być spożyta bezpośrednio przed treningiem natomiast druga porcja do 30 min po zakończonym wysiłku fizycznym. W dni nietreningowe pierwsza porcja rano, przed śniadaniem a druga po południu- przed [...]
Pytanie odnośnie ryżu. Jedząc porcyjkę 100 gram ryżu chodzi o 100g przed ugotowaniem czy 100 gram po ugotowaniu. Po gotowaniu mega pęcznieje i waży z 4 razy tyle. Wcinam jakoś torebkę całą po ugotowaniu z piersią kurczaka, ale mało się nie zes***. Odważyć 100g po ugotowaniu czy przed ?
[...] że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z King_Odin'em [...]
[...] {{:-( ogólnie mam problemy z przyjęciem odpowiednij pozycji na piłce i utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń, przy ostatnich powtórzeniach drżą mi ręce i skaczą mroczki przed oczami, cały czas mam sucho w buzi i popjam łyczkami wodę... momentami serce waliło mi jak oszalałe i miałam przerwy dłuższe niż wyznaczone 30sekund... *** MICHA |-) [...]
[...] to Snatch z kulą 32kg, 2-3 serie po 1-10 powtórzeń. Jak się zdecyduję to tak zrobię. Jak nie, to zrobię coś innego z tego co Rusek proponuje. Tak czy inaczej, jeszcze przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu [...]
[...] w tym roku chciałbym jeszcze zaopatrzyć się w dwa kolejny ści-skach z serii HG oraz młot, taki 4-5kg. Akurat w Castoramie widziałem takie za około 60 PLN, więc może nawet przed końcem roku uda się tą część zaku-pów zrealizować. W kolejnym roku, 2016 plan zakupowy zakładał wejście w posiadanie odważnika 48kg. Mógłbym napisać, że skoro mam już [...]
[...] w mg dobiera się pod indywidualne wyniki poszczególnej osoby Na towarze z apteki ma się bliźniacze wyniki. Różnice wynikają z czasu od iniekcji, błędu statystycznego i labu- dla przykładu przed trt miałem teścia 2,9; tsh2,2, a trzy dni później w innym labie testa 3,8, tsh3,1 Zresztą wystarczy pogadać z endo lub z osobami na mostkach z prolki
Arsenal Londyn
